바른 물 마시기

건강을 위해서는 좋을 물을 마셔야한다. 하지만 그 좋은 물을 어떻게 마시는가 하는 것도 매우 중요합니다. 성인의 경우 매일 여덟 잔의 물을 마셔야하지만 한번에 몰아서 마시기보다는 여러번에 나눠 마시는 것이 좋습니다 . 그렇다면 언제 어떻게 나눠마시는 것이 가장 이상적일까요.

먼저  아침에 눈을 뜨자마자 물을 마십니다 . 공복에 마시는 물은 밤새 축적된 노폐물을 용해해 몸밖으로 배출시키기 때문에 체내의 신진대사를 촉진시키고 원활한 혈액순환을 도와줍니다  또한 배설기능이 강화돼 변비예방이나 치료에도 좋은 효과를 가져옵니다

아침식사 30분 전에  물을 마셔 줍니다. 빈속에 마시는 물은 위장의 움직임을 도와 과식을 예방할 수 있습니다

3. 아침과 점심 사이에 물을 마십니다  사무실에 앉아 일을 하거나 혹은 공부를 하다  지치거나 피로할 때 물을 마시면 피로가 일시적으로 해소됩니다  또한 금연을 하는 경우에도 물을 마시면 흡연욕구가 감소됩니다

4. 점심식사 30분전 역시 물을 마십니다  과식을 예방하는 것은 물론 음식의 염분조절을 도와 성인병 예방에 도움이 됩니다 식사 도중에  물을 마시면 혈당이 갑자기 높아져 인슐린이 분비되면서 지방을 흡수하기 쉬운 상태가 되므로 그리 권장 사항이  아닙니다. 식사중이나 식사 후 30분 동안은 물을 안 마시는 것이 좋습니다 

5. 공복인 오후 3시 전후 물을 마십니다. 군것질이나 흡연욕구를 줄이는데 도움이 됩니다

6. 저녁식사 30분전 물을 마신다. 스트레스로 인한 과식을 방지하기 때문에, 특히 위궤양이나 ,위염, 대장염이 있거나 복부에 가스가 차는 사람은 반드시 물을 마셔야 합니다 . 또한 저녁식사 2시간 뒤 물을 다시 마셔 음식물의 소화과정을 마무리짓는 게 좋습니다

7. 잠자기 한시간 전 물을 마십니다 . 체내에 남아있는 독소를 쓸어내려줘 다음날 아침 몸이 훨씬 가벼워지는 효과를 줍니다 

물을 마실 땐 음식물을 씹듯이 마십니다. 물을 벌컥벌컥 마시면 위액이 묽어져 소화불량이나 설사가 생길수 있고 신장에도 부담을 줘 몸이 붓고 나른해 질수 있습니다 . 물을 마실 때 음식물을 씹듯이 천천히 마시면 타액 속의 아밀라아제가 물과 함께 위속으로 들어가 소화를 돕고 체내 면역력을 높이는 작용을 합니다

물을 필요로 하는 인체 각 기관에 전달되기 위해서도 물은 천천히 섭취하여야 하며 씹어먹듯이 천천히 마시면 두뇌에도 자극이 되어 치매 예방의 효과도 가질 수 있습니다.

건강을 위한 물마시기는 천천히 3분 가량의 시간을 가지고 씹어먹듯이 먹어야 됩니다, 

 똑같은 물 한잔을 마시더라도 어떻게 마시느냐에 따라 약이 될 수도, 독이 될 수도 있다는 사실을 기억하시고 건강한 물 마시기를 통해 내 몸의 건강을 지키는 습관 실천해 보시기 바랍니다